產後松弛多久恢復正常

產後松弛的問題不僅表現在順產媽媽，剖腹產的媽媽也是會有這樣的情況，遇到產後松弛的情況很多媽媽都是不瞭解的，不僅不清楚產後松弛多久恢復正常？還不知道有哪些方法能應對產後松弛恢復。下面媽網百科給各位解答一下，請看分解。

產後松弛基本上多在順產媽媽身上，主要是指媽媽在自然分娩時候，腹中胎兒通過陰道娩出，女性正常陰道直徑為2.5厘米，而一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時正常陰道要擴張到10厘米，分娩時對陰道的擠壓，會造成一定的擴張，肌肉和處女膜痕也受到徹底破壞，彈性下降，很明顯的松弛現象。

對於產後松弛多久恢復正常？一般，媽媽分娩後陰道壁松弛及肌張力下降，陰道腔擴張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周後重新出現黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復，陰道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復至孕前水平。

然而，我們女性陰道是有自帶修復功能的，隻是具體修復情況要因人而異。一般產後松弛在產後3個月就恢復正常，媽媽們不用太擔心。媽媽們要知道的是產後松弛現象是可以通過運動來恢復的，可以嘗試下面幾個方法：

1、方便時適當憋便，有意識地憋幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。多試一下可以讓陰道周圍更緊致。

2、除瞭憋小便有用，在方便時候屏住大便，做提肛運動是可以很好地鍛練盆腔肌肉哦。

3、收縮運動也是恢復產後松弛現象的一個妙招，媽媽采取仰臥睡姿，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。

4、要是上面方法還不滿意的話，建議大傢多走路，在走路時候試著繃緊大腿內側及會陰部肌肉，緊繃後放松，多做運動就行。

產後松弛並不可怕，即便對產後性生活有短暫影響，隻要媽媽們註意產後的恢復鍛煉，一般產後3個月後，產後媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的哦。在鍛煉期間也要把自己的營養給跟上來哦，勞逸結合才是最好的！