產後陰部松弛怎麼辦

有媽媽問為什麼自打生完孩子以後就感覺到陰道有些松弛情況，是不是暗示會有些不好病痛發生？其實對於產後陰部松弛的問題，絕大部分媽媽都有遇到。在這方面不清楚的媽媽，請看以下媽網百科對產後陰部松弛的介紹，幫助大傢緩解產後陰部松弛怎麼辦？

產後陰部松弛現象是由於媽媽在分娩時，胎兒通過陰部娩出過程中，因陰道的擠壓造成擴張，肌肉和處女膜痕也受到徹底破壞，彈性下降，很明顯的松弛現象。

女性正常陰道，要知道剛出生嬰兒頭部的直徑是有10厘米左右，而女性陰部直徑僅有2.5厘米，分娩後陰部松弛必定會發生的，不過產後陰部松弛現象在產後3個月即可恢復，要看產婦恢復情況因人而異。

那麼，產後陰部松弛怎麼辦？不管哪個季節，孕媽媽的胃口總是很挑剔，尤其喜歡吃生冷、辛辣食物，媽網百科建議各位為更快解決產後陰部松弛，要戒口，還要保證攝入必需的營養，比如膠原蛋白，來幫助盆底肌肉更好的恢復。另外，除瞭食療以外，運動鍛煉也是產後陰部松弛恢復好辦法：

1、在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、做些收縮運動，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。

4、還有可以多走路，在走路時有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，不斷收縮放松，重復練習。

最後，媽網百科提醒一下，由於每位媽媽產後陰部松弛情況不同，恢復時間也大不同，但是隻要大傢合理做好運動鍛煉，食物療養，產後陰部松弛的恢復工作必定能提早完成哦！