坐月子吃什麼蔬菜好

媽媽們在產後肩負著多重的任務，一方面要哺乳，另一方面又想著要減肥等許許多多的事情要幹。不過也有些媽媽會關心，坐月子吃什麼蔬菜好?吃什麼能夠保證身體的健康，而且能夠給予寶寶足夠的乳汁，別著急，一起來瞭解吧。

坐月子吃什麼

1、黃豆芽：黃豆芽有豐富的蛋白質，維生素等，而且口感極好，能夠減少出血，而且纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

2、海帶：還帶中有碘和鐵，能夠促進甲狀腺素和血細胞的制造，月子裡多吃有利於分泌乳汁，從而嬰兒能夠發育的更快。更重要的是能夠防止寶寶發生呆小癥。

3、蓮藕：蓮藕的作用是健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。多吃能夠促進排惡露，乳汁分泌。

4、除瞭以上的蔬菜之外，還有一些例如黃花菜，萵筍等都是能夠幫助媽媽們在產後恢復的食物。

孕婦心情好的食物

1、香蕉：香蕉內由快樂激素，能夠刺激神經功能，多吃香蕉能夠幫助產後早期抑鬱的媽媽改善心情哦。

2、土豆：土豆能夠能減輕心臟的壓力，而且能夠迅速轉化能量，不過不要選擇油炸後的薯片。

3、葡萄幹：和其他幹果一樣能夠激活大腦中的快樂激素，使得心情變好。

坐月子的飲食禁忌

1、不要大補：產後如果滋補過量會導致肥胖，到時候想要恢復身材就是比較困難的事情瞭。

2、禁忌食用寒涼食物：產後的媽媽身體身體虛弱，吃寒涼食物會影響身體恢復，導致產後腹痛、身痛等諸多疾病。

3、蔬菜水果搭配：均衡搭配能夠促進消化和排便，避免便秘的發生。

坐月子裡面的註意事項有很多，吃穿等。媽媽們一定要切記不要著涼，吃一些溫補的食物，不過不要滋補過量適得其反。同時也要均衡飲食，不要聽風就是雨，什麼都不吃，瞭解一些產後食物食用才能夠更好的幫助媽媽們恢復身體。