坐月子吃什麼菜好

坐月子，相信是每一位寶媽都很難忘記的一段時光吧。其實坐月子也是好處多多的，它是女人重獲新生的好時機，所以在這一段時間裡寶媽怎麼“吃”是很講究的。需要同時提供蛋白質、膠原蛋白以及各種微量元素以供吸收。說瞭那麼多瞭，那麼究竟坐月子吃什麼菜好呢，下面一見分曉。

坐月子吃什麼好

雞蛋： 作為一種孕婦坐月子必不可少的食品，雞蛋有著極高的蛋白質含量，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質等多種營養物質，整體很容易消化，吸收也很方便，對於身體的恢復有著很好的好處。

蓮藕：孕婦產後的第一周，主要是以“排毒”為主，因為身體過度耗氣失血，所以，在這個時候及時吃點蓮藕，可以及時清理體內殘留的積血，讓身體內分泌可以及時調節平衡，對於身體是有很大的好處的。

海帶：因為海帶中含碘以及鐵很多，其中碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，孕婦多吃這種海蔬菜可以增進乳汁分泌，寶寶吃瞭可以促進發育哦。鐵還是紅細胞所必須的原料，合理地補充還可以防止貧血哦。

湯：這一個就比較廣義瞭，可以是雞湯、魚湯、排骨湯、豬腳湯等，這些湯水之中無一例外都是富含蛋白質、以及礦物質，而且味道也是鮮美無比，在增進孕婦食欲之餘，還可以全面補充身體營養。

紅糖：作為一種專為女人而生的食品，這一種食品當然要出現在女人坐月子的菜譜裡面。因為紅糖的葡萄糖含量很高，女人食用後會感覺身體很溫暖，還有便是紅糖中鐵元素很高，可以給產後的女人適量的補血，促進身體恢復。

坐月子其他飲食註意事項

第一周，因為剛剛生產完，所以吃食品要以排毒的食品為主，及時把體內的積存的淤血排出。

第二周吃食品則以調理為主，因為經過瞭一周的排毒，產婦的胃口會好轉，這時候，就需要吃點東西調理血氣瞭。

第三周經過前面兩周的排毒以及調理後，身體就需要補一補瞭，這時候就需要吃一點熱量比較高、蛋白質含量比較高的食品瞭。

第四周，經過前3周的排、調、補之後，產婦也就需要好好養好身體，正常生活瞭，這時候可以選擇一些溫補的食品瞭，當然，也可以選擇更多的蔬菜食用瞭，蔬菜中含有纖維素，可以促進腸道吸收。

溫馨提示：坐月子時女人一生最重要的時刻，所以，吃什麼都要科學有根據，隻要保養得當，吃得科學，身體很快恢復正常之餘還能讓你煥發出女人的魅力。