產後多久可以運動減肥

很多女性容易出現產後肥胖的狀況，主要是因為現在的人生活條件都比較好，對於產婦也都是重點保護對象，所以就會出現進補過量營養過剩的情況。在這種情況下極易導致肥胖，產婦產後多久可以運動減肥，擺脫產後肥胖的狀況恢復美麗自信？

產後運動減肥時間

女性朋友要選擇產後運動減肥的方法的話，最好在產後兩周後再做運動減肥，而且選擇的運動方法一定要是輕柔緩和的有氧運動才行，越早進行運動減肥越有效，但是要註意運動的量，千萬不要運動過量，而使身體引起不適。

產後運動減肥的方法

女性在產後如果選擇運動減肥的話，應該選擇有氧運動來作為減肥的運動方法，比如在寶寶睡瞭之後可以在床上做一些簡單的瑜伽動作，而且做這些有氧運動的時候也是要循序漸進，不要一下子做太多而使身體出現酸痛感，要知道現在身體還比較虛弱，不適合大量運動。

食療減肥配合運動減肥

女性朋友在選擇運動減肥是還要註意食療減肥來配合，在飲食時應當註意避免食用大量的油脂和脂肪類食物，主要就攝取蛋白質食物和健脾補血的食物，就可以保證身體的恢復和寶寶的乳汁需求，隻有食療減肥配合運動減肥效果才會更讓人覺得理想。

產後多久可以運動減肥，其實主要還是看產婦的恢復情況，運動減肥其實也是越早越好，如果不及時運動而經常進補高營養食物的話，很容易造成營養過剩成體肥胖的現象，但是女性朋友要註意在做有氧運動時要根據身體的恢復情況，千萬不要過量的運動，畢竟還是身體虛弱的情況下，如果過量運動的話，很容易讓自己的身體變得更加虛弱，反而對身體健康和減肥都非常不利。