坐月子可以吃什麼水果蔬菜

坐月子時的飲食禁忌甚至比孕期還要多得多，因為坐月子是每個女性身體最虛弱的時候，所以多註意一些是沒有壞處的，不僅要在保暖方面多做註意，而且飲食上的註意工作也是很多的，那麼坐月子可以吃什麼水果蔬菜，來補充產婦身體所需求的維生素類，一起來看看大傢的心得體會。

坐月子吃水果蔬菜應註意

坐月子時吃食物是絕對禁止吃生冷油膩和嚼不爛的食物，所以坐月子如果想吃水果的話，最好加熱後或者蒸煮後再吃，雖然味道不及新鮮水果鮮美，但是月子對於每個女性都是非常重要的時期，一定要保養得好，以後的身體健康才能夠有保障，一定不能吃過硬而嚼不爛的食物，以免造成身體虛弱的產婦嚼東西後牙骨疼痛。

坐月子時可以吃的水果和蔬菜

1.蘋果

蘋果營養豐富，維生素含量較高，坐月子時吃是比較好的，但是要註意蘋果的吃法，絕對不能像平時那樣拿過蘋果，洗完之後就大口咬著來吃，要把蘋果蒸煮熟透之後再放至溫熱後再吃。

2.香蕉

香蕉也是月子時吃起來比較對身體有益的水果而且口感很好，可以把香蕉帶皮蒸過之後撥開來吃，也可以把香蕉撥開切成片，煮入些飯中來吃，香蕉不僅營養豐富，維生素含量較高，而且腰通腸潤燥的功效。

3.冬瓜

冬瓜也是月子菜比較好的一種，雖然營養成分並不多，但是冬瓜油清熱利濕滲水的效果能夠有效排除月子期的浮腫，冬瓜可以配合肉類產品來燉湯吃，比如冬瓜排骨湯冬瓜魚湯。

4.青菜

青菜是一個種人群食用，所以月子餐也是可以選擇青菜來作為補充維生素的對象的，但是在做青菜的時候一定要註意把青菜煮爛炒爛為止，不能夠做的半生不熟或者嚼不爛的狀況。

坐月子可以吃什麼水果蔬菜，以上推薦的隻是幾種常見的水果蔬菜，這些食材及容易買到，而且食用和制作都非常簡便，坐月子時不僅要有營養豐富的月子湯來調理身體，而且也要補充水果蔬菜的維生素營養來配合調理身體。