剖宮產婦便秘怎麼辦

產後便秘和產後痔瘡都是困擾剖宮產婦兩大病癥，即使表面看起來和平常差不多，但是隻要一不留神處理不好，不但會影響媽媽產後身體恢復，情況危急的話還會引起新的疾病，尤其是哺乳期喂食母乳的媽媽，情況更煩躁。那麼剖宮產婦便秘怎麼辦？

產後便秘作為一種腸胃疾病，多數是由各位媽媽日常不當的飲食習慣和生活習慣引起的，尤其是那些身體虛弱、胃腸功能不好的產婦。大傢可以參考一下媽網百科下面推薦一些應對產後便秘的方法：

1、剖宮產婦便秘時要適量增加膳食纖維、多飲水

膳食纖維雖然本身不被吸收，但是能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。媽媽在產後可以多吃些五谷雜糧、蔬菜、水果（香蕉）。多飲水尤其適合剖宮產婦便秘情況，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利幹結的糞便排出。

另外，B族維生素及葉酸也是可以促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，從而有利於產後排便。大傢可以多吃些如粗糧、豆類制品，蔬菜可以多吃些菠菜、包心菜這些含有大量葉酸的。還有一些易產氣食物如洋蔥、蘿卜、蒜苗等都可以。

產後媽媽有產後便秘的情況，建議不要為瞭減肥而不吃些高脂肪食物，像如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等，這些含植物油高的堅果是可以起到潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用哦。

2、剖宮產婦便秘要多運動

散步和慢跑相對適合剖宮產媽媽，它的動作不會太大，既可以鍛煉身體又可以幫助腸管蠕動，有助於解除便秘。要是平常有空餘時間媽媽可以多做些深呼吸，呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，也是可以加速腸胃蠕動的。

還有一些運動稍微量大的運動，像是體操或者瑜伽。媽媽們可以試著做些體操，像是原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。還有一些試著仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉這類瑜伽運動。

以上都是媽網百科給各位剖宮產婦有便秘情況所收集一些簡單有效的方法，通過調整自己的飲食習慣和生活習慣，多做些運動活動筋骨。這些都可以試試的，希望對大傢有幫助哦！