產後便秘怎麼回事啊

今天媽網百科要和產後媽媽們聊一下產後便秘的事，畢竟產後便秘情況不少，少實戰經驗的媽媽都不知道怎麼解決才好！產後便秘不但在排便上有困難，要是處理不好會讓大便中的毒素重新吸收進入血液，進而影響產後媽媽身體恢復。那麼產後便秘怎麼回事啊？

要真正的克服產後便秘的這個事，大傢需要瞭解產後便秘的原因由來，針對不同的源頭我們采取不一樣的措施，不然都是事倍功半。那麼導致產後便秘原因據調查，無非就是飲食不得當和欠缺運動導致產後便秘。

懷孕時候媽媽怕自己得營養不足不利腹中寶寶的成長，所以會過於進補，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，甚至多喝營養液少喝水。由此可見，想要糞便不幹結都不行！

還有另外一個導致產後便秘的原因就是生完孩子的媽媽都懶，一個是本來就不愛運動，二個是怕運動不小心會觸碰傷口。那麼長期臥床休息，活動量小自然腸蠕動減慢。同時。媽媽懷孕時腹壁擴張，產後腹壁松弛無力、腹壓降低，這都會使進食的食物易停滯在腸腔裡，從而引發產後便秘。

看完產後便秘怎麼回事以後，大傢要做些事情來緩解產後便秘的危害，畢竟排便困難很容易影響媽媽產後心情，一不留神還有誘發產後抑鬱癥也說不定。很多時候媽媽都是因為愛吃引起的，所以下面給大傢推薦幾個食療方法來解決產後便秘吧。

1、小米芝麻粥。把芝麻炒熟後放在小米粥裡，滋補作用更好。小米粥中除瞭含多種營養素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產後便秘。

2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

3、豬蹄海帶湯。在燉豬蹄裡加一點海帶，可防止便秘，利於消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可幫助子宮盡快恢復，避免產後產生抑鬱情緒。海帶菜營養豐富，熱量很低，還具有預防產後肥胖的作用。

最後，再次提醒各位媽媽在產後要多做些運動，不要那麼懶，運動可以幫你減緩產後便秘帶來的煩惱，還可以促使自己產後身材的控制和恢復哦！還有一定要保持一個好的心情哦！