有哺乳期便秘怎麼調理

媽媽們在生完寶寶以後，或多或少都會出現便秘的狀。這樣會影響媽媽們哺乳的心情，同時也會影響寶寶的健康。那麼，有哺乳期便秘怎麼調理?對付出現在哺乳期的便秘有什麼秘密武器呢?別急別急，一起來瀏覽下面的內容吧。

哺乳期便秘的原因

1、坐月子期間飲食不均衡：有些長輩會認為月子期間水果一些蔬菜不可以食用，導致飲食的不均衡，所以哺乳期才會出現便秘。

2、腸胃功能減弱：媽媽們在產後可能臥床時間較多，導致腸蠕動慢，影響瞭腸胃消化食物，使水分吸收造成大便幹結。

3、排便力量減弱：媽媽在妊娠過度的話，腹部肌肉還有盆底組織松弛，所以會導致排便的力量減弱。

哺乳期便秘怎麼辦

1、媽媽們應該仔細分析便秘的狀況及原因，適當調整不合理的地方。

2、均衡飲食：出現便秘的狀況，媽媽們要調整一些食物。吃一些高纖維的食物，適當佈補充水分能夠幫助糞便的排出。

3、適當的運動：通過快走和慢跑來幫助腸管蠕動，也可以做一些醫療體操，這樣都可以對治療哺乳期便秘達到一定的效果。

4、食用易產氣食物：洋蔥、蘿卜、蒜苗等都是有利於加快腸蠕動的食物。

5、供給B族維生素及葉酸：多食用一些含B族維生素豐富食物，這些食物能夠可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

哺乳期便秘是一件較為平常的事情，媽媽們在平常的日常飲食上要多多註意均衡，多吃一些水果蔬菜有利於身體的恢復。最重要的是腸胃的蠕動，它是解決哺乳期便秘的關鍵，采取食療，運動的方法都可以幫助促進腸胃的蠕動，從而達到解決便秘的效果。