產後兩個月怎樣減肥

減肥的方法有各式各樣的，但並不是都適合咱們的媽媽產後身材恢復，因為媽媽在產後不同階段有不同的減肥方法，找到適合自己的才能達到最佳效果。一般產後兩個月媽媽身體都有些恢復，這個適合減肥是可以的。下面媽網百科教大傢幾招產後兩個月怎樣減肥方法。

產後兩個月不是媽媽身體最佳狀態，但是可以適當的運動，除瞭運動，媽網百科建議媽媽們產後減肥可不能少瞭母乳喂養寶寶哦，因為母乳不但是寶寶營養來源，堅持母乳更能消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌，也是一個減肥方法。

產後兩個月除瞭母乳喂養減肥這樣好方法之外，媽媽們可以通過食療的方式來減肥，隻要大傢堅持保持一個科學的飲食習慣。期間避免高脂肪高熱量的食物，吃蛋白質含量高而熱量低的食品。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合。隻要在吃飯時增加咀嚼的次數，也是有利於減肥哦。

產後兩個月在哺乳期的媽媽抱小孩都會用腰部，這樣對腰部及脊椎是有負擔的，建議抱小孩最好往下彎或蹲，就好比是“深蹲”，深蹲可以訓練大腿肌力，可以背部緊靠墻壁，讓下半身慢慢的往下坐，多做這樣的鍛煉可以收服瘦腿哦。

另外，媽媽在生產完後會嚴重到坐骨尾椎發疼，還有加上經常要坐著或側躺在床上喂母奶，每次喂奶動輒1小時之久，久坐或久躺身體某些部位會很麻痹，這時要重視坐姿及喂奶的姿勢，不翹腳、背部不懸空，傷瞭筋骨就不利運動減肥咯！

最後，媽網百科提醒各位媽媽，產後兩個月減肥還不能做些過激的運動來恢復身材，最好先用母乳喂養，在飲食和日常生活習慣上先練習練習。等到身體基本上恢復再加大運動量，希望都能用科學健康的方法來減肥哦！