有點產後抑鬱怎麼辦

正所謂“人逢喜事精神爽”，相信在絕大多數的傢庭中，沒有比迎接一個新生命的到來更值得開心。但是在品嘗幸福果實的同時，除瞭關註新生兒的健康，產後女性的健康也是不容忽視。其中，產後抑鬱癥是眾多女性可能面臨的一個問題。有點產後抑鬱怎麼辦呢？下面一起來瞭解一下吧。

什麼是產後抑鬱

產後抑鬱癥是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列負面的影響。

產後抑鬱都有哪些癥狀呢

1.情緒抑鬱。

2.對生活大部分活動明顯缺乏興趣或愉悅。

3.體重顯著變化。

4.失眠或者睡眠過度。

5.精神過度興奮或阻滯。

6.感覺身心疲勞或乏力。

7.遇事皆感毫無意義或自罪感。

8.思維力減退、註意力難以集中。

9.出現死亡或自殺的想法。

輕度產後鬱悶怎麼辦

1、樹立正確的認知

產後抑鬱是一種常見的精神性疾病，發病率在15%～30%。幾乎大部分產後女性都都會面臨，典型的產後抑鬱癥是產後6周內發生，正常情況下可在3～6個月自行恢復。所以對產後抑鬱“談虎色變”是完全沒必要的。

2、保障充分的休息

產後是產母精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，都極有可能對產後的睡眠產生極大的影響，而過度的困乏又直接影響產母的情緒。

3、構建良好的傢庭氛圍

除在生活上關心、體貼產母外，還要有同理心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，幫助其從心理上樹立信心，消除苦悶，感到自己在傢庭中及傢人心目中的地位。

4、給予更多的認同

歷經十月懷胎，把一個生命帶到這個世上，是如此偉大的創造。對於初為人母的女性，對如何喂養好自己的孩子，如何正確理解孩子的行為等，往往感到十分困難。這時應從生活上方方面面盡可能的讓他們看到我們的感恩，同時給予他們更多的諒解與支持，從而消除產母自認為無能的心態。
輕度的產後抑鬱可以通過改善環境、調整自我心態達到很好的治愈效果。但如果長時間無法得到改善並有趨於嚴重的跡象，建議盡早到醫院做詳細的檢查，根據醫生指導用藥調理身體。