如何能產後快速減肥

懷孕時候媽媽為瞭給肚子裡寶寶最好的營養，往往都會進補不少，而在產後媽媽的身材往往是胖瞭一大圈，這個時候如何能產後快速減肥是所有媽媽產後要進修的課題。媽網百科有給各位媽媽整理些不錯的方法，希望能讓媽媽們產後快速減肥哦！

1、產後快速減肥—控制用餐熱量

媽媽們想要產後吃的不胖，最好是從每餐的食物熱量入手，可以制定好每天所需要攝取的總熱量，然後按照比例分配到每一餐裡，逐漸的恢復到產前的飲食習慣，這樣體內的脂肪自然就會有所減少。

2、產後快速減肥—充足的睡眠時間

為什麼醫生都會建議媽媽產後最好要保證優質的睡眠質量？其實都是基於睡眠不足會容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，這樣就不利寶寶哺乳期營養攝入。睡的不好也會影響媽媽脂肪的代謝，想要產後快速減肥一定要睡好。

3、產後快速減肥—飯後散步

飯後散步是產後快速減肥經濟實惠方法之一，尤其對產後減肥瘦肚子有很好的效果。建議產後媽媽多點飯後散步，註意要挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米，每天步行半小時至1小時就行，堅持3周肚子都會瘦一圈。

4、產後快速減肥—腹部按摩

腹部按摩減肥可以很好消除產後腹部脂肪，媽媽可以先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜，堅持一段時間減肥效果就有瞭！

以上4點都是媽網百科幫各位想產後快速減肥整理出來的方法，不但不會影響媽媽飲食營養的攝入，還可以通過適當的運動起到減肥健身的效果。產後減肥不是一蹴而就，即便快速減肥方法很多，找到適合自己才能快速減肥哦！