產後抑鬱癥的癥狀治療

產後許多媽媽都會有些許的產後抑鬱，因為在生理上和心理上的一些變化，嚴重的還會有產後抑鬱癥。產後抑鬱癥最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。那麼如何快速地從陰影中走出抑鬱呢？今天媽網帶大傢瞭解產後抑鬱癥的癥狀治療。

進行身體鍛煉

產後新媽媽的體力還在恢復中，不適宜做大幅度的運動。如果在月子裡，不要總躺在床上，可以在傢裡走走，放松一下身心。出瞭月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡單的健身操，頓時會覺得身心豁然開朗。還可以做一些產後瑜伽，放松身心哦。

聆聽音樂

音樂有著神奇的作用，聽一些舒緩，歡快的音樂能夠放松媽媽們的身心，讓媽媽們豁然開朗，心胸變得開闊。

合理飲食

媽媽們的飲食如果一直大魚大肉，一直進補的話也容易引起上火，從而讓媽媽們易怒，血壓較高。因此飲食方面應該是葷素結合，多吃水果蔬菜，均衡膳食哦。

多與人交流

媽媽在產後經常待在傢裡照顧孩子，難免會感到單調無味。此時不如多和傢人聊聊天，多找朋友傾訴心事，說出來能夠讓很多媽媽心理得到放松哦，不至於壓著那麼難受。

轉移註意力法

不要把焦點總集中在不好的事情，也要替別人考慮考慮，多想一些開心的，多做一些自己喜歡的事情。

充足的休息

媽媽們不可以過度勞累，應該保持充足的休息，才能換取好心情哦。

以上就是媽網總結的產後抑鬱癥的癥狀治療的一些方法，希望對大傢有一定的幫助哦。產後抑鬱並不可怕，可怕的是我們沒有一顆去克服的心。希望各位媽媽們都能夠勇敢的從陰霾中走出來，迎接美好幸福的生活！