產婦營養品有哪些

 2024-03-23  阅读 17  评论 0

產婦營養品有哪些

產婦在分娩過程中會失血過多,也用盡瞭元氣,因此在產後應該註重身體的恢復,應當多吃些有營養的東西,但是也要適量。那麼產婦營養品有哪些呢?

產婦營養品有哪些

1、雞蛋

雞蛋中含有非常豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質,消化吸收率非常高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的正常功能。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實,三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯裡等。

2、小米粥:小米粥含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵等維生素。小米粥能夠幫助產婦盡快恢復體力,刺激腸的蠕動,增進孕婦食欲。可以單煮小米或者是與大米一起煮,有非常好的滋補效果。但小米粥不適合太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

3、紅糖:紅糖含鐵量高,適宜產婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。但要註意紅糖是粗制糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。

4、海帶

子宮是女性產後受傷最大的地方,海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。

5、鯉魚

魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。

如果子宮在產後能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉裡的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去,排入子宮腔。

寫在最後:產婦在產後需要進行營養品的進食,能夠幫助更好地進行身體恢復。但是最好的營養品不是市面上那些藥物補品,而是日常生活的柴米油鹽醬醋茶、通過烹飪而出來的美食才是產婦最好的營養品!

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