產婦營養早餐食譜

今天媽網百科要放大招，給各位產婦推薦一些不錯的食譜，好讓媽媽們吃的更健康。產婦營養早餐食譜大全內容如下，早餐是一日三餐中最為重要的一餐，那麼對早餐不知道吃什麼，有什麼好吃的記得要先收藏起來哦！

1、產婦營養早餐食譜大全—粳米糯米薏仁粥（氣虛產婦）

材料：粳米100g、糯米50g，薏仁30

做法：粳米、糯米、薏仁一起入鍋，加適量清水煮粥即成。

推薦理由：薏仁富含多種人體必需氨基酸，維生素B1等，因其營養價值很高，具有健脾補肺，利水滲濕之功效。另外，糯米和粳米都具有調養脾胃，益氣生津之功效，適合氣虛媽媽做早餐食用。

2、產婦營養早餐食譜大全—胡桃仁粥（陽虛產婦）

材料：胡桃仁50g，粳米100g

做法：胡桃仁切成細米粒樣大小備用。粳米淘洗幹凈備用。粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，在改用小火煮至粥成，然後加入胡桃仁煮沸即可。

推薦理由：胡桃仁富含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素，為健腦益智的極好食物。具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便之功效，很適合陽虛媽媽做早餐。

3、產婦營養早餐食譜大全—雞絲餛飩（血虛產婦）

材料：豬肉餡250g、熟雞絲25g、雞蛋1個、餛飩皮500g、紫菜50g。高湯、醬油、蔥花、薑末、鹽、香油各適量。

做法：肉餡調味後攪拌，包成餛飩，雞蛋攪拌均勻後攤入熱油中制成蛋皮後切絲備用。用高湯將餛飩煮熟後下入紫菜、蛋皮絲、雞絲、蔥花，淋上香油即可。

推薦理由：豬肉在提供優質蛋白質和必需脂肪酸的同時，可提供血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。具有益氣養血，養陰生津之功效。血虛的媽媽可以多做早餐吃。

上面媽網百科先推薦產婦營養早餐食譜大全中適合氣虛、血虛、陽虛媽媽各自合適的營養早餐，媽媽們可以根據自己的身體狀況來做。早餐最好做得營養豐富，樣式多樣化，然不離以清淡易消化食物為主，少食辛辣生冷，少油少鹽的食物。