哺乳期減肥食譜

媽媽在懷孕期間有孕期食譜，坐月子期間有月子食譜，可見產後想要減肥恢復身體的媽媽當然是少不瞭減肥食譜。產後立即減肥是不允許的，為此很多媽媽為瞭寶寶及自己的健康，哺乳期減肥是個不錯的時間。下面媽網百科也給媽媽們推薦哺乳期減肥食譜，仔細看哦！

1、哺乳期減肥食譜一

蕎麥面+荔浦芋頭+蘆筍口蘑烤雞胸+桃子+雞蛋白

蕎麥面能夠幫助身體進行腸道疏通，雞胸肉是屬於高蛋白的食物，補充身體的體力，其他的食材都是低熱量的幫助減肥。

2、哺乳期減肥食譜二

荷包飯+雞蛋幹+藍莓+蘆筍彩椒炒蝦仁+面包丁

荷包飯能夠給人很飽腹的感覺，藍莓能夠補充身體的營養並且還能夠幫助明目呢，蝦仁補充身體中的蛋白質，這道哺乳期減肥食譜能夠讓身體在很長的時間都不會感到饑餓。

3、哺乳期減肥食譜三

洋蔥木耳炒雞蛋+雞胸肉雜蔬卷+西蘭花金槍魚飯團+奇異果

這套哺乳期減肥食譜結合瞭雞肉、西蘭花、洋蔥食材，可以更好搭配蛋白質和維他命A，能夠很好的補充身體中的營養成分。而洋蔥還有能夠很好的幫助身體通氣，對通腸是很有效果。

4、哺乳期減肥食譜四

南瓜糙米飯+洋蔥蛋卷+鹵牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃

南瓜的飽腹感不錯，還能夠幫助促進腸道的蠕動，洋蔥幫助身體通氣，讓身體堆積的脂肪都能夠快速的排出體外，可以起到不錯的減肥效果。

5、哺乳期減肥食譜五

南瓜糙米飯+奇異果+荷蘭豆炒蝦仁+牛油果三明治

南瓜飯能夠對腸道有著促進腸道的功效，奇異果和牛油果都是含有很豐富的營養，維C是很充足的，蝦仁屬於高蛋白對補充身體營養很好的，這道哺乳期減肥食譜屬於高營養低脂肪的食物。

以上5種哺乳期減肥食譜就是今天媽網百科要給大傢推薦的，想要產後減肥吃的健康又不影響減肥的媽媽可以嘗試吃一下，希望對各位媽媽哺乳期減肥起到不錯的效果哦！