產婦月子食譜

產婦月子食譜有各式各樣的，產婦坐月子的飲食最好要根據自己身體恢復情況及每個月子時段應該如何進食來搭配。下面媽網百科給各位生產完產婦推薦一些月子期間一日三餐食譜安排，請看具體的產婦月子食譜分解。

1、產婦月子食譜第一周分解

第一周媽媽才剛生產完，處於排惡露，愈合傷口的時期。坐月子第一周是媽媽產後身體極度虛弱的時候，所以這周飲食應該以高熱量為主：

產婦月子食譜安排如下：

早餐前：生化湯一杯（空腹喝）

早餐(7:30-8:00)：麻油豬肝+栗子小米粥

加餐：紅豆湯午餐前：生化湯一杯（空腹喝）

午餐(12:00-12:12:30)：麻油豬肝+薏仁飯

加餐：雞絲小米粥晚餐前：生化湯一杯（空腹喝）

晚餐(18:00-18:30)：素燉品/八寶粥

晚點：紅豆湯

2、產婦月子食譜第二周分解

月子第二周要多吃些增強骨質和腰腎功能食物，以防出現腰痛的情況，此外，通過食補方式來催乳也很重要。

產婦月子食譜安排如下：

早餐(7:30-8:00)：麻油豬腰+適量蔬菜+甜糯米粥

加餐：紅豆湯

午餐(12:00-12:12:30)：桂圓燉豬心+適量蔬菜+薏仁飯

加餐：豬手花生湯/油飯

晚餐(18:00-18:30)：鯽魚湯+杜仲豬腰+素燉品

晚點：紅豆湯

3、產婦月子食譜第三周分解

第三周是增強體質及吃催奶的湯以確保哺乳奶水充足，此外進一步益氣養血，早日恢復體力，還可以通過食補健體養顏。

產婦月子食譜安排如下：

早餐(7:30-8:00)：麻油雞+黑芝麻薏仁粥+水果適量

加餐：紅豆湯/牛奶

午餐(12:00-12:12:30)：羊肉+蔬菜適量+烏魚香菇蘿卜湯

加餐：素燉品一份

晚餐(18:00-18:30)：魚湯+蔬菜適量+薏仁飯

晚點：香菇糯米飯

4、產婦月子食譜第四周分解

產後第四周也是接近月子後期，這個時候就多食蔬菜，為產後身材恢復做準備。

產婦月子食譜安排如下：

早餐(7:30-8:00)：黑芝麻薏仁粥+水果適量

加餐：紅豆湯/牛奶

午餐(12:00-12:12:30)：羊肉+蓮藕+烏魚香菇蘿卜湯

加餐：素燉品一份

晚餐(18:00-18:30)：魚湯+胡蘿卜+薏仁飯

晚點：食用菌

以上就是今天媽網百科要給大傢分享的關於產婦月子食譜四周飲食分解，希望對產後媽媽飲食分配有參考建議。坐月子不同時期有不同的關註點，所以產婦月子食譜的合理搭配很重要哦！