產婦食譜做法

產後媽媽要吃什麼呢?產婦食譜大全做法有哪些呢?對於順產和剖腹產的媽媽來說，產後吃什麼變得尤為重要。所以如果你是一個新手媽媽，不知道產後要吃什麼的。記得瞪大眼睛看看下面的文章介紹哦，相信你會有所收獲的。

產後營養的需要

作為一個身上有兩種任務的媽媽來說，產後需要的營養需要瞭解的更加的清楚一些，蛋白質的充足，還要多補充一些鈣質，避免鈣質的大量流失使得媽媽自身的恢復沒有及時有效，延誤瞭寶寶的喂養。營養的補充是十分重要的。

產後食譜的做法推薦

1、菠菜炒瘦肉：取一些較瘦的豬肉切絲，加上把菠菜切成一小段有利於筷子夾起，配上枸杞在鍋中與鮮菠萊炒熟即可使用，註意菠菜先焯過一遍水會比較好。選擇這個才的原因是菠菜的鐵元素含量高，而且具有補血和清理廢物的功效。食材也是更加容易取得。

2、木耳雞蛋雞肉：把雞大腿去皮去骨切丁，泡發一些幹木耳。先把雞蛋打散以後在鍋中炒熟撈出，之後在加入蒜先爆炒，然後呢加入雞丁，木耳，最後加入雞蛋炒熟即可食用瞭。

3、炒豬肝：動物的內臟對於媽媽們產後身體的恢復特別有好處，如果你已經吃膩瞭用東西煲湯，不妨試試這個炒豬肝，就是十分簡單的操作。把豬肝放進鍋裡炒熟加鹽即可使用，如果想要顏色漂亮可以加一點點醬油。

產後媽媽開始的時候吃一些流食還是比較建議的，因為流食產後虛弱的身體容易消化吸收，更加有利於媽媽們在產後的恢復。以上的三個炒菜也隻是媽媽們可以選擇的鳳毛麟角。如果吃膩瞭粥和湯，不妨試試上面推薦的炒菜，這些東西既傢常又有效哦。