產後失眠和激素變化有關嗎

女性懷孕過程中，身體上會發生很大變化，因此在產後沒有及時適應和調整過來的話，就會出現一些不適癥狀，例如，很多女性產後都有失眠的困擾，那麼，產後失眠和激素變化有關嗎？

產後失眠和激素變化有一定的關系。女性在懷孕後，體內的甲狀腺激素、雌激素、黃體酮等分泌增多，當女性生產後，這些激素水平就會迅速下降，尤其是雌激素和黃體酮的變化最為明顯，由於激素水平不平衡，就會打亂女性正常的神經鞘活動，從而引發失眠癥狀。

當女性產後出現瞭失眠現象，那麼可以通過一些方法來改善，例如，躺在床上要睡覺的時候，盡量放空大腦，什麼都不要想，如果實在睡不著，可以先起來做一些別的事，不要強迫自己入睡，不然隻會讓女性更加煩躁，也難以入睡。在睡覺前，女性可以喝一杯溫牛奶，這樣能幫助女性更好的進入睡眠。

女性等身體逐漸恢復後，可以花一點時間來進行鍛煉，鍛煉的時間不要太長，強度也不宜過大，在睡前兩小時就可以進行鍛煉，不要和睡眠時間比較接近的時候鍛煉，以免身體興奮，反而難以入睡。