破腹產後多久可以運動減肥

對於新媽媽來說，產後除瞭哺乳寶寶之外，最重要的就是恢復自己的身材瞭。而在日常生活中，很多女性朋友在生孩子的時候都會選擇剖腹產。女性在剖腹產之後，身上的傷口需要一段時間恢復，因而，需要好好的休養。那麼剖腹產多久後能運動減肥?

剖腹產後可以分為以下幾個階段：

1、產後一天到一個星期

剖腹產後24小時後，新媽媽可以在床上翻翻身，彎曲下腿腳，不要臥床不動，對身體的恢復不利，可以在傢人的攙扶下起床走動。而等傷口拆線出院，在傢要以休息為主，可以做些簡單的腰腹舒展、腿部抬升運動，但一切要以簡單、動作小、活動脛骨的運動為先，出現傷口疼痛要立即停止。

2、產後一個月到三個月

這段時間是身體的復原時期，此時媽媽的傷口愈合的差不多瞭，可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰臥起坐、抬腿運動，來鍛煉腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。

註意：此時的運動是以輔助傷口愈合的宗旨來鍛煉，切不可劇烈運動，此外，此階段最好不要同房。

3、產後五個月

這個時期是塑身減肥時期，此時絕大部分的媽媽都已完全恢復，可以進行一些高強度的運動，如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等，此階段的運動主要是為減肥瘦身。

總的來說，剖腹產後最好的運動時間在產後一個月到三個月間，這是產後恢復的承前啟後的階段，對身體的恢復和以後的減肥都會打下良好的基礎。希望媽媽們都能用健康科學的方法，快速恢復好身材。