對很多剛生完寶寶的媽媽來說,產後陰部松弛是一個令人苦惱的問題。很多媽媽生產完都想知道產後陰部松弛多久可以恢復、怎麼恢復,媽網接下來就為各位媽媽一一解答。
產後陰部多久可以恢復
醫生表示,在孕晚期盆底肌肉組織松弛,選擇自然分娩的媽媽,胎兒經過陰道娩出時,產後盆底的肌肉和筋膜被牽拉,肌纖維常有撕裂,陰道擴大明顯變寬,陰道壁肌肉松弛,陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現,但不能完全達到孕前水平。
假如沒有及時做好產後恢復,就會引起一些後遺癥,比如陰道壁膨出、壓力性尿失禁、子宮脫垂、性生活不和諧等等。
醫生表示,雖然陰道本身有一定的修復功能,但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。
如何加快陰部恢復
1、中斷排尿,即在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,稍停後再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、縮肛運動,即收縮肛門,屏住稍停幾秒鐘再放松,如此反復。此方法簡單方便,經常反復,可以很好地鍛練盆底肌肉。
3、走路時,還可有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉,後放松,重復練習。
以上方法對陰部松弛的恢復有一定作用,但是需要一定時間的積累,希望媽媽們可以堅持練習,不要過於著急。另外,媽媽們還應該要註意休息和註意飲食健康,畢竟身體健康才是最重要的。
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