哺乳期吃什麼好

哺乳期吃什麼好做法大全?這是許多媽媽都抱有疑問的問題。哺乳期是一個極為關鍵的時期，因為據我們所知，奶粉的營養再多也比不上乳奶，乳奶不僅營養豐富，而且哺乳過程中也能夠增進寶寶和媽媽的感情。呢麼哺乳期吃什麼好呢？下面媽網就來帶媽媽們瞭解瞭解。

一、大棗鴿子湯

1、功效：鴿子肉富含豐富的營養，鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。鴿子湯對產婦有恢復體力、愈合傷口、增強腦力和精力

的功用。特別是剖腹產的產婦，一定要多喝鴿子湯，這樣可以促進傷口的愈合，促進身體早日恢復。

2、材料：鴿子、大紅棗、咸肉數片;雞精、鹽、料酒、木耳、蔥薑、麻油。

3、鴿子處理後幹凈，切塊放入鍋，加水半鍋，倒入料酒、蔥薑，煮40分鐘。

4、放入泡發的木耳、咸肉片、大紅棗，繼續煮片刻，待鴿子煮到軟。

5、加入調味，加蔥段，淋上麻油。

二、豆腐鯽魚湯

1、功效：催奶，增強抗病能力。

2、材料：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。

3、鯽魚去鱗剖肚收拾幹凈後徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

4、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。

5、湯鍋內註入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。

6、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。

7、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。

三、黃豆豬蹄湯

1、功效：補充蛋白質，以形補形。

2、材料：豬蹄一隻，黃豆150克，香菇50克，水適量。

3、將豬蹄去毛改切成小塊，過開水抄至斷生，撈起濾幹；

4、黃豆在溫水中泡發；

5、香菇泡開，洗去沙塵，濾幹水分；

6、將以上所有材料連同薑片一起倒入高壓鍋內，加入適量的水和鹽；

7、蓋上鍋蓋，大火燒上汽後改小火，燉25分鐘；

8、開蓋放汽，加入適量雞精、胡椒粉調味即可。

四、小米紅棗粥

1、功效：小米粥的功效顯著，具有補脾補腎、安心養神和滋陰養顏等多種功效，同時小米粥的營養價值很高，富含人體所需的多種維生素和微量元素，適當的喝小米粥對人們的身體健康是有好處的。

2、原料：小米100克，糯米、玉米碎各25克，紅棗數粒，適量蜂蜜。

3、所有材料洗凈；

4、倒入高壓鍋中，加入適量的水，大火燒上汽後改小火，壓10-15分鐘；

5、開蓋放汽，加入適量蜂蜜調勻即可。

以上就是媽網為大傢介紹的四種哺乳期適合吃的菜譜。哺乳期是一個尤為關鍵的時期，因此，媽媽們要多吃催奶，有營養、滋補身子的食物。當然，食物也是要因人而異的，媽媽們應該根據自己的身體需求使用適合自己身體恢復的菜肴，才能夠更好的恢復。