坐月子是媽媽們的一個關鍵時期,因為此時媽媽們不僅要恢復自己的身體,還要把寶寶照顧好,而乳汁就是最有營養,最能讓寶寶茁壯成長的營養品。那麼坐月子吃什麼下奶?下面媽網就為大傢普及普及,讓寶寶能夠喝到充足的奶水。
一、木瓜鯽魚湯
1、材料:青木瓜一個、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥薑、精制油各少許。
2、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗凈控幹水,用油煎透煎黃。
3、鍋裡放水,放入煎好的鯽魚,加入薑、食鹽、料酒,煮沸後倒入木瓜一起煲,看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
4、妙處:鯽魚湯含有豐富的蛋白質,不但有催乳、下乳的作用,對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處,兩種食材搭配在一起下奶功效十分明顯。
二、豬蹄通草湯
1、材料:豬蹄一隻、通草15克。
2、豬蹄去毛刮凈,剁塊。
3、通草用紗佈包好。
4、豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯,先用中火把湯煮開,再改用文火燉,肉爛即可。
5、妙處:通絡和催乳。
三、黃芪燉雞湯
1、材料:黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1隻(1000克左右),生薑2片,鹽、米酒適量。
2、黃芪、枸杞、薑片放濾袋內,母雞洗凈,氽燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內。加入清水,小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
3、妙處:黃芪可補氣健脾、益肺止汗,民間常用於治療產後乳汁缺少,又可補虛固表,治療產後虛汗癥。母雞性味甘溫,能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要註意的是,黃芪燉雞湯宜在產後5~7天後食用。
四、鴿子湯
1、材料:一隻白鴿、6大顆紅棗、六片當歸、適量黃芪、鹽。
2、白鴿拔毛,洗凈,剖兩半。
3、沙鍋加水,放入白鴿,(心、肝、腎先留出),用大火燒開,轉小火煲2小時。
4、輔料用清水清洗,將紅棗劃破。
5、鴿子內臟倒入煲瞭兩個小時的鴿子湯中,繼續小火煲1小時,然後加適量鹽調味即可。
以上就是媽網為大傢準備的吃什麼下奶的是食譜瞭,希望對大傢有所幫助,媽媽們可以根據自己的口味選擇,促進身子更好的恢復,讓寶寶更快的成長。此外,紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉等等這些也是不錯的催乳食物。祝媽媽們身體早日恢復!
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