媽媽們生產後,子宮受到的傷害是最大的。那麼產後子宮收縮要多久?這是許多媽媽都關心的問題。一般而言,子宮需要42天才能夠恢復到正常的大小。但是肚子的話,就需要比較長的時間才可以恢復到產前的身材。不過媽媽們不必擔心,隻要產後好好調理,便能很快康復。下面媽網就帶大傢瞭解相關的知識吧。
1、註意休息,避免過度勞累
生完寶寶後的媽媽一定倍感勞累,此時應該多註意休息。因為若身體過於疲累,肌肉收縮的力量也會較疲乏。因此媽媽們雖然生產後需要照料寶寶,但也要註意適當休息,保持睡眠。
2、註意補充營養
不同食物內會有不同的營養素,均衡飲食是最佳的飲食原則。為瞭產後子宮傷口恢復更好,補充維生素C可幫助血液凝固及傷口表皮恢復。要註意葷素搭配,盡量吃些清淡的食物,避免吃生冷食物。
3、堅持母乳喂養
媽媽們堅持母乳喂養,不僅能夠讓寶寶們吸收更多的營養,並且也能夠促進身材恢復,因為喂奶也是一項體力活,會消耗卡路裡。除此之外,哺喂母乳時,通過寶寶吸吮的刺激,身體會分泌催產素。催產素不但會使大腦分泌腦內啡使心情愉悅,也能促進子宮收縮。這是一舉多得!
4、按摩療法
媽媽們把手放在肚臍周圍,觸摸尋找子宮位置,如感覺不到腹部有一個圓形硬塊,就需要做子宮環形按摩,借此加速子宮的收縮。子宮收縮也是能夠促進惡露排出。
以上就是媽網為大傢解答的產後子宮收縮要多久的答案,希望能夠對各位媽媽有所幫助。產後恢復極其重要,但隻要各位媽媽們多註意休息和飲食,子宮是很快能夠收縮的。祝各位媽媽們早日恢復!
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