產婦營養餐食譜

由於產婦在分娩過程中會耗費很多的精力，導致產後身體會比較虛弱，因此產後應該進行更好地修養，也需要多吃一些有營養食物。那麼產後吃什麼比較有營養呢？通常來說會選擇看一些食譜大全等等，那麼下面無敵寶貝網百科就跟大傢分享幾款幾款營養餐。

推薦幾款比較不錯的營養餐

1、菠菜玉米粥

營養成分：玉米具備利尿作用，而且能夠消除水腫，菠菜是養顏補血的佳品，兩者搭配起來不僅僅能起到減肥瘦身的作用，又不會影響到產後媽媽的身體健康。

用料：菠菜大約100克，玉米糝100克；

做法：將菠菜洗凈後放入煮沸的鍋內燙個2分鐘，撈出過涼後，要瀝幹水分，切成碎末。

2、紅蘿卜玉米排骨湯

用料：排骨約500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

做法：

（1）將排骨洗凈；玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老薑拍開。

（2）在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及薑。

（3）水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗幹凈。

（4）將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。

（5）中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

營養：玉米中含有豐富的維生素B6、煙酸等成分，有刺激胃腸蠕動何加速烘便排泄的特點。玉米富含維生素C，有長壽和美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

3、芹菜炒香菇

營養：芹菜具有利尿成分，能夠幫助消除消腫，且有利瘦身，並且還可以幫助產婦提高食欲，促進消化，讓你及時吸收，補充自身所需營養，維持正常的生理功能，增強抵抗力都大有益處。

用料：芹菜約400克，幹香菇約50克，醬油，米醋各5克，鹽5克，淀粉10克。

做法：

（1）將芹菜洗凈，剖開，切成長段，用少許鹽拌勻，放置10分鐘左右，並且用清水漂洗幹凈，瀝幹水備用；將香菇用溫水泡發，洗凈切片，將米醋，淀粉放入一個小碗裡，加50毫升左右清水，兌成芡汁。

（2）鍋中加植物油燒熱，下入芹菜煸炒2-3分鐘，加入香菇，迅速翻炒幾下。

（3）點入醬油，淋上芡汁，大火翻炒，待調料均勻地粘在香菇和芹菜上，即可出鍋。

寫在最後：產婦在產後應該多吃一些有營養的食物，有營養不一定是要買貴的食材，鬼的食材也不一定營養是最好的。無敵寶貝網百科跟大傢介紹的幾款營養餐食譜都是性價比比較高；