產後肥胖如何減肥

產後的媽媽們大多數面臨著減肥這一世紀難題。面對懷孕和坐月子時補充的營養變成肚子上的一層層肥肉，相信很多媽媽是絕望的。那麼，產後肥胖到底應該如何減肥呢？

產後減肥方法

1、堅持母乳喂養：產後大吃大喝，很容易堆積脂肪，堅持母乳喂養不僅能促進媽媽和孩子的親子關系，而且能將身體的營養和熱量傳遞給寶貝，從而使媽媽保持較好的身材。

2、確定目標：首先我們要確定一個可以實現的目標，比如你懷孕前是100斤，孕晚期體重是140斤，生產後135斤，那麼，你的目標在100斤到120斤這樣的范圍是合理的。

3、制定計劃：產後恢復，應該制定一個計劃，按照計劃一步一步來，產後，媽媽需要豐富的營養來恢復身體，節食減肥是最不可取的，特別是在月子裡的時候，需要好好的休息，從而讓身體盡快的恢復，這樣才能更好的照顧寶貝，任何減肥的事情，都不要在月子裡進行，以免對身體造成傷害，建議從產後45天開始，最為理想。

4、合理的運動：生瞭寶貝之後，媽媽們很難再有過多的時間單獨來運動瞭，一方面，可以利用空餘時間鍛煉，另外一方面，可以和寶貝一起運動，比如帶寶貝出去走動，又比如做一些親子運動，即可以增進感情，又可以消耗熱量，一天外出散步一小時是非常理想的。

5、循序漸進，貴在堅持，每個人的體制不一樣，別人的減肥方法不能套在自己身上食用，最重要的是找到適合自己的減肥方式，但是任何的減肥方式都不能一蹴而就，需要循循漸進，要知道，你是用10個月胖起來的，用10個月減回去就已經非常不錯瞭。

6、貴在堅持：減肥並不是一蹴而就的事情，是一個過程，隻要制定好瞭計劃，按照計劃一步一步來，相信自己一定是可以的。

其實，減肥是一個日夜積累的過程，媽媽們一定要堅持堅持再堅持，媽網相信毅力一定是可以克服那一層層肥肉的。祝我們美麗的媽媽們身材越來越好。