刨宮產後多久可以減肥

刨宮產因為是動用手術的方式來助產，所以刨宮產媽媽的身體恢復起來就要比順產的媽媽恢復起來花費的時間要多。而且，刨宮產媽媽的身材也比順產媽媽身材走樣嚴重。但剛分娩完又不能立刻進行減肥運動，那刨宮產後多久可以減肥呢?

剖腹產後媽媽多久能減肥

一般醫生都會建議產後6 星期才酌情開始減肥，產後2 個月循序漸進減重。產後4 個月可以加大減肥力度。從產後4 個月起，剖腹產媽媽身體的恢復基本與順產媽媽一樣瞭，那麼減肥的計劃時間也可以與順產媽媽一樣，可以適度增加運動，繼續科學飲食，以保證身體逐漸恢復。

剖腹產後減肥需要註意什麼

1、抓住哺乳期的瘦身“黃金時間”

對剖腹產媽媽來說，哺乳期是最佳瘦身時期，剖腹產媽媽可以在這段時期內好好地進行瘦身。飲食+母乳+ 運動，讓剖腹產媽媽每天都消耗大量的多餘熱量。

2、剖腹產媽媽產後 4 周再運動

產後第3 天，開始坐起，然後看恢復情況是否可以下地活動。產後一周，剖腹產媽媽可以下床做輕微運動，時間不能太長，也不宜做大幅度的動作。到產後第3 周左右，可以下地自由活動瞭。產後4 周以後，可以做一些簡單輕巧的傢務瞭，但要註意需要力氣的傢務最好還是找新爸爸或者傢人幫忙。

3、適合剖腹產媽媽月子裡的運動

剖腹產媽媽在月子裡運動以舒緩，活動四肢為宜，也可進行輕柔的腹部運動，但要註意運動過程中不能讓腹部受力太大，或者令腹部肌肉過於緊張，以免傷口裂開。在產後10 天後，剖腹產媽媽可以試試下面的運動，既簡單方便，有助於腹部的恢復，對新媽媽產後恢復又無不利影響。

其實，隻要掌握正確的瘦身時間，配合運動，合理飲食，剖腹產媽媽也可以獲得不錯的瘦身效果。加油吧，隻要有個科學合理的減肥計劃，你產後想恢復成產前的窈窕身材也不是不可能的。