坐月子每天吃什麼

媽媽們產後坐月子是恢復身體的重要的時機。除瞭一些身體的自我修復，也可以吃一些食物來幫助身體的恢復。所以，坐月子吃什麼每日一頁?月子裡面不可以吃什麼呢?這個成為瞭很多媽媽的難題，別著急，跟著下面文章一起來看看吧。

產後營養安排

產後一般是需要大量的各種營養，需要有足夠的蛋白質等，所以媽媽們產後一定要安排科學合理的飲食，葷素搭配，粗糧也是要攝入，才能保證足夠的營養。這樣可以盡快恢復媽媽們虛弱的身體，維持寶寶的生長發育。

產後飲食安排

1、產後1-7天：產後的短時間內還是以排為主 ，媽媽可以多喝一些紅糖水，這樣可以補血，同時還能夠促進媽媽產後惡露排出，適合產後第一天飲用。雞蛋也是媽媽們的選擇，它具有豐富的蛋白質能夠維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。如果媽媽想要吃粥的話一些可以選擇吃小米粥，它是富含維生素，可以促進產後的腸胃蠕動。

2、產後8-14天：第二個關鍵時機就是要保證營養的豐富可以分泌乳汁。豬蹄花生鯽魚湯可以是媽媽們產後的選擇，同時也可以吃一些藥膳催乳，同時還有黃芪豬蹄湯等等。

3、產後3-4周：這個階段的媽媽主要是以養為主，可以選擇吃黃豆芽、蓮藕+胡蘿卜。如果坐月子的時候有一些黑木耳香菇、猴頭菇等食用菌類，這樣更加可以幫助媽媽重建身體免疫系統，還可以使得媽媽的乳房更加健康。

月子裡面一定要營養均衡，但是要避免吃一些寒涼性的食物，這個能夠減少媽媽患上月子病的機率。所以說，媽媽產後吃什麼是十分重要的事情。媽媽們可以看看上面的建議的食物才選擇正確的食譜哦，這樣才能更快的恢復身體。