產後失眠的治療方法

失眠困擾瞭很多剛剛生完寶寶的女性，明明到瞭入睡點瞭，腦子卻還是很清醒，睡眠時間不足導致自己整天昏昏沉沉沒有活力。失眠會使人精神恍惚，而且會影響人的精神狀態。產後失眠若是不引起重視，對於身體恢復是很不利的。那麼產後失眠有什麼治療方法呢？

產後失眠的原因

新媽媽在產後第一次當媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。壓力過重，產後激素水平的改變、體質的虛弱、面對的事情增加也會導致失眠。還有晚餐過飽、飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

產後失眠的治療方法

1、睡前半小時平可以沖一杯牛奶或者聽一些舒緩的輕音樂，讓自己完全放松下來。

2、白天的時候除瞭照顧孩子，適當的做一些身體運動，消耗精力，運動是提高睡眠質量的最好方式。

3、很多媽咪夜晚睡不著是因為白天睡眠時間太多，建議媽咪們可以在中午小憩一個小時，不要一睡就是一個下午。

4、睡前不要吃太多東西 如果就寢前胃裡積食過多，容易造成腹脹的問題，身相反若是饑腸轆轆，也不能很好入睡，因此，無論如何應避免進食過晚，肚子餓的時候，吃少量易消化的食物再睡覺。

5、睡前少吃甜食喝咖啡、茶。甜食對於大多數女性來說是不能抗拒的誘惑，但是失眠媽媽睡前盡量不要這樣子做。

產婦若是長期失眠，很容易落下月子病，不僅影響自身的健康，還會對寶寶造成一定的影響。因此保證睡眠時間和質量很重要。但是情況嚴重的話建議盡快的治療。