哺乳期能吃什麼水果

在坐月子期間，媽媽們每天都會吃許多補品，但與此同時也不能忘記適當的進食一些蔬菜、水果。因為蔬菜水果裡含有大量的維生素和纖維素，可以幫助產婦恢復身體健康。如果偏食，容易導致便秘等情況的發生，可是哺乳期也是夜歌敏感的時期，不能隨便亂吃，那麼哺乳期能吃什麼水果呢？

香蕉

香蕉裡面含有大量的纖維素和鐵元素，可以幫助媽媽們通便以及補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。同時，媽媽攝入的鐵質多瞭，乳汗中鐵質也多，在一定程度上也能夠預防寶寶貧血。

橘子

大傢都知道，橘子中富含維生素C和鈣質，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

蘋果

蘋果是一種非常常見的水果，很容易購買。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，媽媽生完小孩後，身體都比較疲憊，多吃蘋果可以有助緩解疲勞。

紅棗

紅棗裡面含有大量的維生素C、葡萄糖和蛋白質。在產後，媽媽容易出現脾胃虛弱、氣血不足等情況，適當食用一些紅棗有助於緩解這種癥狀。

桂圓

桂圓是營養極其豐富的一種水果。在哺乳期，媽媽的體質還比較虛弱，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，可以補充脾胃之氣，還能夠補心血不足。

媽網百科在這裡提醒各位哺乳期的媽媽，雖然要多吃水果，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，它們不但會影響自己的脾胃，也容易讓寶寶在喂奶期間出現拉肚子的情況，所以一定要謹慎。同時，在進食水果的時候，要根據自己的身體情況和天氣變化來選擇適當的水果。