媽媽在生下寶寶後,由於體力透支,身體都會比較虛弱,要臥床休息很長一段時間,也就是坐月子。在這個期間,新媽媽們的身體免疫力都比較差,要多多休息,同時要在飲食上多加註意,多吃一些補血補氣的食物,那麼產後補血補氣的食物有哪些呢?媽網百科在這裡整理瞭一些食物,可以幫助媽媽們盡快恢復。
牛奶雞蛋粥
牛奶雞蛋粥有對於脾胃大有裨益,可以幫助氣血流通。媽媽們如果產後虛弱、經常口渴,有腹瀉政治或是惡露遲遲不見好,都可以熬一點牛奶雞蛋粥來喝,有助於產後補血補氣、身體康復。
參歸黑雞湯
參歸黑雞湯有助於益氣生血,可以調養新媽媽生育後虛弱的身體。在產後,媽媽們常常會出現面色蒼白、頭暈眼花、身體疲憊無力、食欲不振等現象,這都是由於氣血不足導致的。參歸黑雞湯是極好的滋補品,對這些癥狀都有治療和補益作用。
鹽水鴨腿
眾所周知。鴨肉有很高的營養,它裡面含有大量的煙酸,這個物質有補血行水、養胃生津、止咳自驚等功效。而且鹽水鴨腿美味營養,可以幫助媽媽們消除水腫,增加食欲,增強體力。
甘藍蘆筍沙拉
甘藍葉中富含大量的鈣和維生素D,除此之外,還有不少的維生素K,而維生素K對骨頭有很強的保護作用,能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏松癥。
因此,媽媽們在註重休息的同時,也要多吃一些補血補氣的食物,可以根據自己的身體情況吃一些紅棗、桂圓等來補充氣血,這樣不但能夠讓自己的身體快速恢復,也能讓寶寶喝到營養的奶水,健康成長。
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