產後多長時間可以運動減肥

生下寶寶後，很多媽媽由於坐月子期間長期臥床、營養較好都會出現長胖的現象，那麼產後身材的恢復就顯得比較重要瞭。但產後多長時間才可以運動減肥？在運動減肥的時候又要註意什麼呢？下面就由媽網百科為您介紹。

產後多長時間可以運動減肥

專傢指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛生完孩子不久的媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產後減肥的要點

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。

媽媽們在運動時切忌不要急於求成，多做舒緩型運動活動筋骨，同時也要保證自己的飲食不要太辛辣，適當的攝入營養，多運動消耗體內脂肪，媽媽就能很快恢復身材，也不會影響寶寶的生長。