怎麼預防產後抑鬱癥

女性朋友在經歷瞭懷孕和生產的雙重折磨之後，有部分女性的精神意志薄弱和傢庭關愛的不夠，就會出現產後抑鬱的癥狀，但是產後抑鬱癥卻不被大多數人所關註，很多人都覺得月子期間的女性朋友有些無理取鬧等等，但其實是產後抑鬱的癥狀悄悄來臨瞭，那麼怎樣有效預防產後抑鬱癥的發生呢？

預防產後抑鬱癥的方法

1.丈夫的關愛

丈夫的關愛在預防產後抑鬱癥和治療產後抑鬱癥時，起到的作用是不可估量的，因為部分女性朋友會覺得自己懷孕受磨難和生產所受的痛苦，一大部分責任來自於丈夫，久而久之就會發生心理扭曲現象，所以在這個時候丈夫的關愛是非常重要的，可以有效緩解妻子的怨氣，隻要胸中的一口悶氣出來瞭，產後抑鬱癥的癥狀也就舒緩瞭。

2.自我調節

在傢人關愛的同時，產後的女性朋友也要學會自我調節，畢竟懷孕和生產的時間是很短暫的，要讀真想，這一切的磨難換來瞭一個聰明可愛的小寶寶，是一件多麼劃算的事情，自己安慰自己的方法也是非常有效的，要多往好處想，心情自然就爽朗瞭。

3.做康復訓練

產婦在產後休息一段時間後可以做身體的康復訓練，比如在床上做一些翻滾的動作或者翹腿的動作，來促進身體的恢復，就可以有效的緩解產婦躺在床上胡思亂想的情況。古人說得好人不可一日無事，要想辦法讓自自己的生活充實，就會覺得生活又美好瞭。

怎麼預防產後抑鬱癥？最重要的還是要得到傢人的關愛和自己的心情調節，如果產後的女性朋友處在一個整日，不是吵架就是賭氣的傢庭的話，產後抑鬱癥的發生率就會提高非常多，所以想要預防產後抑鬱癥的話，一定要註意傢庭氣氛才行。