哺乳期營養品

生完寶寶後，媽媽的身體都比較虛弱，需要坐月子。在月子期間，不少媽媽選擇自己給孩子喂奶，那麼這個時候營養就非常關鍵瞭。足夠的營養補充不僅可以讓新媽媽們早點恢復，還能讓母乳健康，讓寶寶喝得放心。那麼哺乳期吃什麼比較營養呢？

哺乳期進食的原則

1、新媽媽們千萬不能挑食，要均衡搭配各種飲食，以優質蛋白為主，維生素和碳水化合物都不能少，切記不能攝入含香精色素的食物。

2、不能盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。

3、此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠瞭，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

4、要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。

哺乳期食品推薦

1、紅糖。紅糖含鐵量高，可以起到補血作用。同時，含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

2、雞蛋。雞蛋有著豐富的蛋白質，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

3、芝麻。芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。芝麻有黑白之分，黑芝麻相對而言更好一些。

4、小米。小米含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。需要註意的是，小米粥不要熬煮太稀，而且新媽媽也不能以小米為主食，會導致營養失衡。

5、肉湯。肉湯富含易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，並還可促進泌乳。

對於處在哺乳期的新媽媽來說，多攝入上述食品，可謂一人進補，兩人受益。媽媽們要註意以自然食物為主，不要輕易嘗試所謂的“補品”“保健品”等食物，多吃新鮮的食物，讓自己和寶寶擁有健康的身體。