如何科學坐月子不會胖

部分女性朋友在月子期過後都會出現不同程度的肥胖現象，一方面是由於懷寶寶的時候肚皮被撐松瞭，比較容易出現肥胖，另一方面現在的生活條件都比較好，所以營養過剩的現象屢見不鮮，那麼在這種情況下，如何科學坐月子不會胖？既然這些肥胖都是吃出來的肥胖，那麼坐月子防止肥胖也要從食物入手。

坐月子的時候吃飯一定不要吃得特別飽，因為坐月子的時候大部分時間都是躺在床上的，所以腸胃的消化功能不同程度的下降，在這種情況下消化能力比較弱，如果吃得太飽的話，就會給腸胃造成嚴重負擔，出現便秘情況，而且過剩的營養也會貯存在身體上，轉化為身體脂肪。

所以在坐月子的時候講究的是少量多次，一天可以多吃幾頓，但是每頓吃的不要太多瞭。並且在食物選擇上也是有講究的。一高蛋白食物的攝入為主水果蔬菜維生素類輔助進食，並且要註意補氣補血的食物攝入，能有效促進月子期產婦的身體恢復。

月子期的食物，一定不要選擇油脂較多的食物，盡量少吸收油脂為好，因為肥胖大部分都是有油脂堆積出來的，所以盡可能少吸收一些植物脂肪或者動物脂肪，對於防止月子期肥胖是非常有效果的。

如何科學坐月子不會胖？主要就是控制油脂的攝入，科學搭配膳食組合，保證身體營養結構的完善，盡量不要出現過食過飽的現象，這樣很容易出現營養過剩而轉化為脂肪堆積到皮下變成肥肉，所以說肥胖都是吃出來的，一定要管住嘴不要貪吃，但是也不能過分禁食，否則會影響月子期的恢復。