哺乳期吃什麼好奶水多

母乳喂養，是一種健康的喂養方式，是寶寶健康的天然食品來源，但是，剛生完寶寶奶水不足，寶寶經常因為吃不飽而大哭，作為媽媽的也是心痛。那麼，哺乳期奶水少怎麼辦呢？哺乳期如何增加奶水呢？想要哺乳期的奶水多，當然從媽媽吃的食物開始，多吃一些具有催奶功效的食物，促進乳汁的分泌，增加奶水。下面來瞭解下吃什麼食物，有助於增加奶水吧。

一.水果

1.奇異果

奇異果就是我們常見的彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有通乳的功效，對於剖腹產術後恢復有利。但是，由於其性冷，吃前用熱水燙溫，也不宜多吃。

2.木瓜

木瓜，又稱木瓜為乳瓜。木瓜含有木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，因此產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉後食用。

二．湯水的食物

產後奶水不足的話就是要多喝湯水，像魚湯，骨頭湯，雞湯，豬腳湯都是可以的。每次喂奶前用熱毛巾局部熱敷乳房，並讓寶寶多吸，隻有多吸才會多分泌。

最後，母乳不足，媽媽們制定有營養食譜，均衡的飲食，葷素搭配，食物多樣化，為瞭寶寶的健康，不要挑食，偏食，註意飲食的禁忌。重要的是要註意勞逸結合，有良好的心情，保證充足的睡眠。