順產月子餐食譜

很多新晉媽媽經歷完分娩這場大戰，身體會變得十分虛弱。所以坐月子期間的休養十分重要。所謂“休養”，除瞭要多休息保證有充足的睡眠，還要吃得對吃得好，保證飲食營養。對於剖腹產的女性來說，順產的女性身體恢復會比較快。但是月子調養十分重要，關系到今後的健康。關於順產月子餐食譜是怎麼樣的呢？下面讓媽網百科為大傢介紹一下吧！

1.三階段：一排二調三補

（1）排

坐月子第一周主要是將體內多餘的水分、毒素和惡露排出體外。不能喝水這是肯定，否則排水就沒有效果瞭。口渴瞭可以適當喝點紅棗茶。每天記得喝生化湯，吃麻油炒豬肝，切忌任何食物都不能加任何調料，例如鹽、醋、醬油等。

（2）調

坐月子第二周就要調養身體，增強骨質，恢復骨盆。可以吃些炒腰子和杜仲粉，這些有助於緩解尾椎骨等骨疼。切忌食物不要加任何調料，不要吃咸菜、泡菜、味精湯等。

（3）補

坐月子第三、四周主要就是補身體。把體內的毒素排完後，吃些麻油雞不僅可以滋補身體，而且不會積累脂肪，能夠充分地被身體吸收。

2.註意事項

（1）月子餐一定要吃熱的食物，忌吃生冷油膩辛辣食物，可以適當吃點水果，不過也要放熱水裡溫一下再吃。

（2）在惡露未排幹凈之前，不要吃熱性的食物，例如火腿、老母雞、紅棗、桂圓等。

（3）順產後的前3天，飲食清淡為主，不宜過補。因為這個時候乳腺管還沒打開，過補會造成奶漲現象。

（4）適當可以吃些肉，不要隻喝湯不吃肉，這樣營養是不夠的。

“坐月子”基本都是每個孕婦媽媽的傳統，這是為瞭讓女性身體能夠得到恢復。月子期間產婦不宜勞累，重活千萬不要做。可以下床走走，適當活動。食療起主要的調養作用，所以各位產婦應該多註意飲食均衡，飲食營養。