產後經常便秘怎麼調理

產後便秘是很多人特別是女性朋友都會遇到的事情，這種病啥總喜歡給很多人造成尷尬，產生便秘的原因也有很多，今天我們不討論原因，對於很多人提出的，經常便秘要怎麼調理呢?媽網針對這個問題給大傢支幾招，要收好哦!

1.合理飲食是調理便秘最好的方法，註意平時的飲食習慣以及營養搭配。因為排便與飲食關系最為密切，要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。

2.平時沒事可以找理療的稍微按下摩，放松下自己，按摩也不是亂按，它是有規則可言的，主要是按腹部的幾個穴位，這樣有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療、穴位艾灸等等，都能改善腸蠕動功能，有助於治療便秘。

3.每天要堅持有排練的習慣，這樣長期下去，對便秘改善很有幫助。本身排便是受意念控制的，便秘患者，排便規律需重新培養，強化訓練，形成條件反射。

4.適當的進行收腹放腹呼吸，呼吸時，要註意膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

5.註重慢跑跟小步快跑的結合，這樣有助於解除便秘。

6.要促進排便，做重要的還有一個，就是生活要有規律，有節奏感進行，早睡早起身體好。有助於穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受，生物鐘的支配和調節。

上述內容就是媽網針對經常便秘怎麼調理做出的介紹，這裡媽網也要提醒媽咪，便秘能夠少吃藥就少吃，是藥三分毒嘛，且治標不治本，最重要的還是由我們平時的生活來調理改善，你說是吧。