哺乳期便秘吃什麼好呢

本來生孩子是一個媽咪最開心的事情，但媽咪們開心的也隻有一會啦，剩下的時間她們要開始為自己擔心，因為在哺乳期，媽咪出生瞭便秘這樣一張現象。那麼哺乳期產生便秘的原因是什麼?以及哺乳期便秘吃什麼好呢?

哺乳期產生便秘的原因是什麼

1.媽咪平時不註意飲食，蔬菜、水果攝入量少，這樣是很會影響到身體的哦。

2.這個也可能跟媽咪生孩子有關系，本身媽咪的胃功能不是很好，由於在產子時胃腸功能減弱，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便幹結。

3.經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

哺乳期便秘怎麼辦

1.運動是所有健康改善的基本，媽咪們要註意平時勞逸結合，平常沒事加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便秘。

2.當然，產生便秘也可以用吃藥來解決，但媽網建議吃中藥，西藥可能會有一些副作用。中藥當以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

3.註意自己的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;並且還可以多喝一些蜂蜜哦。

哺乳期便秘其實是一種常見的現象，媽咪們不必過於擔憂，平時生活多註意，註重勞逸結合，保持與醫生的密切聯系就好啦。