月子餐食譜有哪些

產婦在產後坐月子期間的飲食非常有講究，因為不僅自己需要補充營養恢復身體，還有寶寶也要自己吃進去把食物轉化為奶水給寶寶進食。那麼，月子期間媽媽應該吃什麼呢?有沒有一份比較全的月子餐食譜呢?下面媽媽就來給大傢推薦幾款月子餐食譜。

1、紅糖小米粥

做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。

功效：補氣補血發奶。

2、木瓜花生大棗湯

做法：木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。

功效：發奶、補血、補鈣、補氣。

3、花生排骨煲木瓜

木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若幹、蜜棗2顆洗凈、薑切2片。夏季養生食譜大全以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調味即可。

4、菠菜牛肉粥

菠菜擇洗幹凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝幹水分，切碎。大米淘洗幹凈。牛肉餡加入少許幹淀粉和鹽醃5分鐘。夏季養生食譜大全鍋中加入1500ml清水，大火燒開後倒入大米，沸騰後改用小火熬制60分鐘。之後倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾後，加入剩餘的鹽、香蔥花調味即可。

5、山藥排骨湯

(1)山藥洗凈，去皮，切成滾刀塊，放在水裡，以防變黑

(2)先將排骨切寸段,用鍋燒水,水開瞭,把排骨放入開水中，焯去血水，並撈起,用熱水沖洗幹凈上面的血水

(3)另在砂鍋中把水燒開,放進薑片，蔥段，加料酒，把排骨倒入鍋中用大火煮,等火開瞭再開中火煮10分鐘,最後用小火煨煮1小時

(4)放入山藥,再開大火,湯燒開後，,加鹽,再用小火燉半小時至排骨酥爛。

功效：不僅可開胃，亦能補充體力，增加身體的抵抗力。

剛生完孩子，媽媽身子都會比較虛弱，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，這階段的飲食調補重點在於腸胃功能恢復，補充體力，飲食宜以清淡為主，忌辛辣。好瞭，媽網希望各位媽媽的寶寶都能白白胖胖的。