很多愛美的寶媽們可能在哺乳期時都會很害怕自己會變胖，因為這個時候要攝入很多的營養，以保證奶水的質量跟數量。如果是本身體重較重的媽媽們則可以利用這個時期來動員身上的脂肪制造乳汁。那麼寶媽在哺乳期的過程中吃什麼奶水多又瘦身減肥的呢?媽網就跟大傢來分享!
首先我們要瞭解下乳汁的成分到底是什麼，這樣有利於我們對於攝入什麼食物更有針對性!一般乳汁中含有的成分有多種維生素、有百分之一的蛋白質、百分之四的乳糖和充足的鈣含量，當然也含有一定的脂肪。當母體缺乏蛋白質的時候，乳汁的含量會減少，除此之外，在其他的元素都能夠滿足的情況下，清淡一點的菜式，並且多吃蔬菜跟水果，少吃肥肉的話，乳汁的質量跟數量都能跟上的。
而且其實母體如果攝入的脂肪含量過高的話，寶寶喝下的乳汁裡面含量也是會過高的，導致肥胖的。所以飲食均衡，多吃蔬菜跟水果，補充各種維生素、鈣質等營養物質會更好。但其實在哺乳的過程中，因為寶寶的所有營養都是從母體的攝入，所以喂養的過程中，對媽媽能量的消耗是很大的，所以攝入的營養可以不必擔心會轉換成脂肪，但是也要註意說不要攝入過量，否則的話也是很容易造成肥胖的。
所以媽網想提醒寶媽們的是在哺乳期的過程中，不要怕奶水不足等情況而攝入過多的營養，保持身體健康才是王道!
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