如何科學坐月子及產後修復

俗話說：科學坐月子，健康一輩子。從這句話可以看出，坐月子對於產後的媽媽來說是多麼的重要，同樣科學坐月子，摒棄月子的陋習更加重要瞭。如何科學坐月子？如何產後修復？一起來瞭解下吧！

1. 註意休息，適當臥床，避免劇烈運動以及提重物，以防臟器脫垂。

2. 適當運動筋骨。不要一直躺在床上，適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。

3. 註意環境的衛生。每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視。

4. 註意保暖。避吹冷風，但切按照傳統的坐月子法-捂汗，出汗後及時更換濕衣，避免感冒。

5. 保持衛生。定期洗澡洗頭，註意保暖及時擦幹，謹防感冒；每天刷牙，餐後及時漱口；

6. 註意飲食，改善飲食結構，多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯、辛辣食物。

7. 保護眼睛視力。合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看。

8. 護理寶寶。多和寶寶親密接觸，抱孩子、喂奶、換尿佈、給寶寶洗澡、護理臍帶、哄睡，同建立母嬰聯系。

9. 註重心理疏導。傢人多與媽媽溝通，產後體力允許則應適當出門和社交。

中國有生產之後坐月子的傳統，但是傳統中有很多坐月子的陋習，所以，媽媽們在坐月子時，不要全部照搬坐月子的方法，參考西方的產後恢復方法，做到中西結合，取其精華，去其糟粕。