哺乳期補鈣什麼時候吃最好

我們知道，在懷孕期間，傢裡的老人老是要媽咪們補鈣，來保證胎兒通過媽咪的吸收來補充鈣的效果，但孩子生下來啦，在哺乳期間也要喂奶，這該期間媽咪們要怎麼補鈣才會有效果呢?

哺乳期間補鈣吃什麼好

其實，飲食中也是有鈣的存在，但這個量是遠遠滿足不瞭媽咪的需求，所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品種的同時，哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產品補充500--600毫克的鈣，也就是藥補瞭。一般就是食用鈣片瞭。

哺乳期補鈣註意事項

1.哺乳期間在補鈣方面，可以通過飲食上的需求來解決，媽咪們可以這樣做，一是要有意識地多吃一些富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。二是對於一些不利於補鈣的食物堅決不吃，及時特別喜歡，為瞭孩子和自身的健康，在哺乳期間不吃就不吃瞭，主要是菠菜和竹筍這兩種蔬菜。

2.第二個就是可以通過藥補來解決，但也要註意一些問題，如一是選擇鈣片的時候一定要選擇正規的藥，而且要查看批號，看它是否有中華人民共和國衛生部的批準文號和衛食健字的批準文號。如果沒有的話，一定不能購買。二是要選擇合適的劑量。最好是能夠咨詢醫師，聽聽醫師給的建議再去購買。

媽咪們可以根據上面所提及的方法去補鈣，但要記得一定不要在空腹的時候去補，因為這個時候缺少胃酸分解消化，鈣不能很好地被機體吸收利用，就會白白浪費掉瞭。