哺乳期食譜瘦身食譜

很多媽媽在產後，就擔心或者發現自己的身材走形，怕錯過最佳的恢復身材的時間，最後導致自己的身材難以恢復，美麗不在。生活中也有很多媽媽誤認為在哺乳期瘦身，可是禁忌，對自己甚至寶寶都不利，那麼，如何在哺乳期通過飲食進行瘦身呢?

生活中，我們知道產後的媽媽需要坐月子，才能讓身體恢復，“月子期”也就是產褥期。產後媽媽，一般會選擇母乳喂養寶寶，進入哺乳期。哺乳期通常分為期間，一個期間是產後月子期;令一個期間是產後月子期後，即產褥期後。

媽媽們產後，身體一般虛弱無力，則在月子期間不適宜瘦身減肥。月子期間媽媽主要是恢復身體健康，補失血損失，補充營養，補失血損失，分泌乳乳汁，喂養寶寶。

媽媽不能在月子期間瘦身減肥，在產褥期後減肥瘦身是可以的。媽媽們可以通過合理安排飲食，科學計劃食譜，同時又保證營養吸收，又不耽誤寶寶的喂養。

下面這個食譜通過合理安排一日三餐，媽媽們可以借鑒，用於減肥瘦身。

早餐可食用牛奶一杯/豆漿，全麥面包夾上蔬菜，再加上2個水煮蛋;

上午點可食用鵪鶉蛋青菜雞湯面;

午餐可食用紅棗大米飯、豬蹄蛋花湯;

下午點可食用水果、蘇打餅;

晚餐可食用蔬菜水果沙拉、米飯、雞。

當然，這個食譜僅供媽媽做參考，媽媽們可以根據自己的口味，適當進行調整，最重要的是，媽媽的有堅持減肥瘦身的意志，最後才能收獲美美的自己。