產後減肥吃什麼減得快

生產本來就是一件很困難的事情，從一個大大的圓球，像癟瞭氣一樣，肚皮像一圈一圈的甜甜圈，同時懷孕時的身材走樣讓媽媽們憂心不已，想著把孩子生下來瞭就可以開始自己的減肥計劃瞭，那產後減肥吃什麼減得快?這個問題可以讓無敵寶貝網為你解答。

一、產後瘦身黃金期

其實在生產之後是有一個恢復期的，回復的時間長短因人而異，一般來說是分為兩個階段的，第一個階段是生理恢復期，另一個階段是緊膚窈窕期。

1、生理恢復期：產後第一個月是身體恢復的最重要的時期，先不考慮太多緊致塑身的手段，隻有月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。

2、產後2~3個月：緊膚窈窕期。坐完月子，身體的機能也恢復的差不多瞭，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期瞭，這個時期要在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過瞭月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

二、產後減肥吃什麼減得快

緊膚窈窕期應該吃什麼呢，有那些是可以減肥減得比較快的?媽媽們需要註意的是運動搭配飲食，通過科學的飲食配合運動來減肥。要多喝水、每天多吃瘦身蔬菜，每天一杯低脂肪牛奶，每天吃500g以內的水果，每天搭配適量的粗糧。吃低脂、低蛋白、粗糧等食物會有利於減肥，少吃甜食和油炸食品，煲湯不要留油，不要喝太濃的湯，三餐合理搭配，營養均衡。另外，要保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。

產後減肥吃什麼減得快，當然是吃低脂低蛋白的食物，最好是多吃點粗糧，同時配以適量的運動這樣減肥的效果會更加的好，產後減肥越需要註意不要過量，適量就好，不要強求進度，畢竟還是在慢慢的恢復，要做到不熬夜同時也不貪睡。