產後抑鬱癥怎麼治好

很多媽咪在生完小孩之後，心情受各種因素影響都會顯得特別的浮躁，此時表現出來的就是產後的抑鬱癥狀啦，產後抑鬱癥是女性精神障礙中最為常見的類型，這種病在女性產後最為頻繁，需要治療，不然後果不堪設想，下面媽網整理瞭一套產後抑鬱癥的自我調節方法，我們一起來看看吧。

產後抑鬱癥怎麼治好

1、我們知道，產後的媽咪是不能做一些激烈的運動的，但一些適當放松的活動還是可以的，且這個對治療抑鬱癥是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

2、可能產後媽咪會想到傢庭，丈夫，孩子等等不愉快的事情，這樣就會使得媽咪的心情變得急躁起來，此時的做法就是轉移目標，不要去想，越想不愉快的事心情就會越不好，不好就會陷入情感惡性循環的怪圈中。所以將註意力轉移到一些愉快的事情，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

3、產後媽咪覺得自己委屈，難受，不妨找找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶情緒。

4、我們知道媽咪們在生小孩之前，她可能是哪個行業，擅長哪個專業，雖然生兒育女是女性自我實現的一種方式，但不是惟一的方式，所以不要忘瞭還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關註一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

通過以上的抑鬱癥的調節方法，你覺得有用嗎?其實有瞭抑鬱癥，自己的心態是第一，保持樂觀，積極的人生態度是成功的法寶。