產婦催奶食譜

　　十月懷胎，一朝分娩。寶媽們在既興奮又緊張的心情中迎接寶寶到來之後，最操心的就是要怎麼樣才能照顧好這個寶貝，在吃的方面，大多數寶媽都會采取母乳的方式喂養自己的小寶寶，這樣有益於寶寶更好的發育也能增強他的抵抗力。但是對於一些奶水不足的寶媽來說，這真是一件讓人傷心的事情呢。看著寶寶饑餓，而自己又無法下奶，既著急又傷心，那麼有沒有什麼催奶的好辦法呢?今天媽網介紹幾款產婦催奶食譜，幫助寶媽們從飲食上來調理哦!

　　1、 大棗煮豬腳：補血益氣、強身通乳

　　準備紅棗、花生米各30g，豬腳一斤，若幹的蔥和生薑。

　　首先用水浸泡紅棗、花生米，生薑切片，切若幹蔥。將豬腳斬成塊洗幹凈倒入開水中煮盡血水，在撈出來。然後油燒開放入豬腳、生薑翻炒，然後加入開水，紅棗、蔥、花生米，用中火煮至顏色變白，再加入適合的調味料調味即可。

　　2、 芙蓉鯽魚：促使乳腺通暢、促進乳汁分泌

　　準備雞蛋若幹個，隻留下蛋清、鯽魚一條、火腿、生薑、香菜若幹。

　　將洗凈的鯽魚放入盆中，倒入已經加上蛋清的清湯，清蒸8分鐘，然後在加入火腿、生薑、香菜再加入調味料，淋上熟油即可。

　　3、 木瓜花生大棗湯：增加乳汁

　　木瓜去皮，去核，切塊、在準備花生、大棗若幹。

　　直接將木瓜、大棗、花生加入水若幹，放入適量的糖，待水燒開之後換小火煮兩個小時左右就可以飲用。

　　以上是媽網推薦給大傢的幾種食譜哦，寶媽們可以嘗試一下!祝寶媽們身體健康，寶寶快樂成長哦!