產婦吃什麼催乳多而快蔬菜水果

現在，越來越多的產婦因為奶水不夠，不能給寶寶足夠的營養而困擾著。很多人都想知道產婦吃什麼水果催乳快又而多。其實，產婦催乳並不難。以下媽網就為大傢介紹一些可以催乳的水果和蔬菜。

1、絲瓜

絲瓜絡味甘，性寒。 如果因為乳房有包塊而造成乳汁分泌不暢時，就可以選擇以絲瓜為主熬制絲瓜湯，絲瓜湯具有調通乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。

2、金針菜

金針菜還有豐富的營養，每100克幹品中就含有蛋白質14.1克，同時還含有豐富的維生素B1、B2等。

3、豌豆

豌豆性味甘平，含有豐富的磷元素，具有利小便、生津液、通乳的功效。通常將豌豆煮熟淡食或將豌豆苗搗爛榨汁服用。

4、萵筍

萵筍的葉子的莖都含有豐富的營養，但其實萵筍葉子的營養要比萵筍的莖更豐富，所以在食萵筍時要多吃其葉子。

5、茭白

茭白吃起來既美味有能催乳。茭白中含有豐富的礦物質，如蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C等，具有清熱解毒、防煩渴、利小便的功效。

6、奇異果

奇異果，味甘性冷，含有豐富的維生素C，具有清熱解暑、利尿、通乳的功效，對剖腹產的媽咪具有很好的恢復作用。

7、木瓜

木瓜中含有一種能高度分解蛋白質的木瓜素，當產婦在吃瞭魚肉、蛋白質食物等，木瓜素就能在極短時間內將其轉化成更容易被人體吸收的養分，從而到達催乳的效果。而木瓜本身就含有豐富的營養，其與魚燉煮後，產婦吃瞭就能使得催乳多而快。

以上都是具有催乳效果的蔬菜和水果，媽媽們可以選擇喜歡的適量食用。另外，媽媽們還需保持心態放松，畢竟隻有心情好瞭，身體才恢復得快，這樣奶水才可能多。