哺乳期補鈣要補多久

昨天，有媽媽問媽網百科，說自己哺乳期缺鈣，問要怎麼補鈣，要補多久鈣?對於這些問題，媽網想說，你來問媽網就是問對人瞭，以媽網豐富專業的知識肯定能為你解除疑問，但與其獨樂樂不如眾樂樂，所以媽網就把哺乳期補鈣的那些事寫成一篇文章，讓大傢都可以看。

哺乳期補鈣補多久

一般來說，在整個不如期，新媽媽都是要補鈣的，但補鈣的量取決於媽媽身體的鈣含量。女人孕育一個新生命，整個孕期胎兒的骨骼發育大約需要從母體吸收25-30克鈣。由於特殊生理時期的調節機制，妊娠期母體每天從食物中攝取的鈣量以及經小腸吸收的鈣量都較非孕期增加很多。為瞭保證乳汁中足夠的鈣量，母體會增加自身骨鈣的分解，因此，就需要媽媽在哺乳期持續補鈣。

為什麼哺乳期需要補鈣

因為在哺乳期，除瞭媽媽的身體需要鈣元素之外，媽媽還要將自身的鈣分給寶寶。如果飲食中鈣供應不足，母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定。專傢研究發現，正常乳母每天要動用骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣穩定，100天之內從骨骼、牙齒中動用20%的鈣，這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。所以就需要媽媽補充鈣的吸收瞭。

哺乳期吃什麼補鈣

在哺乳期，補鈣的東西很多，平時多吃些鈣含量高的食物，例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。此外還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，VD可以調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

哺乳期鈣的補充很重要，缺鈣很容易導致媽媽出現牙疼、骨頭酸痛的情況，而對於寶寶可能會導致佝僂病，所以，適當補鈣不管對媽媽還是寶寶來說都很重要。