產婦第一周食譜

媽媽在剛生完孩子的第一周，對飲食的搭配比較有講究，因為產後第一周對新媽媽的身體康復很重要，如果護理的不好，很容易導致其他身體方面異常情況的發生。但媽網發現，很多媽媽產後的飲食搭配極不科學，每天不是雞湯就是各種滋補湯，這些東西過於油膩不進行搭配的話腸胃很難消化，下面媽網給您一份產後一周食譜。

第一天

產後第一天適宜以清淡為主，可以喝一杯蘿卜水，促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

其次為瞭防止脫水也可以喝一杯白開水。

第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量;氨基酸可以迅速修復身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。

第二天

早：第二天可以自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也好。

中：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什麼的的。

晚：白米粥(加幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋放點紅糖。

第三天

噴鼻蕉粥做法

材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。

做法：白米洗凈，放氣鍋內煮粥，煮至600毫升擺佈，將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(催奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

值得註意的是鯽魚不要與雞肉同食。黑米具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、有很好的靜養作用。紅豆可以有效舒解經血期的緊張癥狀態癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。

第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

第七天

早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋(二個)，路路通

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥

以上是媽網為每位新媽媽準備的產後一周食譜，希望每位媽媽產後都可以快速的恢復，媽網整理的辛苦就值得瞭。